jueves , julio 19 2018
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La aceptación desde el Mindfulness

Elsy Mata 

Nadie dijo que la vida fuera a ser perfecta, por eso, antes que mostrar resistencia, negarte, anularte y antes de resignarte, elige Aceptar, para Vivir Plena y Conscientemente. En nuestra región Nada de lo que pasa, ha pasado, ha ocurrido,  ocurre,  se diga, durante los últimos años, nos parece lógico, correcto, justo a muchos pero es real y quedara registrado en la historia para que no vuelva a pasar. Hay unas Cúpulas que reflejan un mal proceder, sentir y obrar de la masa crítica de nuestra región. Hay Incompetencia, Inconsciencia e Indecencia, tenemos que Aceptarlo. Solo Cambiara la Cúpula si se eleva la frecuencia de la Masa crítica que la sostiene. ¿Y cómo se Cambia a una Masa Crítica?

Quiero Introducir este tema de la Aceptación Plena desde la perspectiva de Mindfulness como psicoterapia (medica, paliativa y complementarias en patologías físicas, mentales), como practicar para una salud física, emocional, espiritual  y mental, como herramienta para el bienestar y como método para el desarrollo de una Actitud Ética que nos permita Ser mejores cada día. Para salir del estrés, del sufrimiento, de la desorientación debemos sostenernos en varias Actitudes que debemos cultivar en nosotros, y la piedra angular debe ser la Aceptación, que les aclaro que no tiene nada que ver con la resignación. La Aceptación de las cosas tal como son, requiere una fortaleza y una motivación extraordinaria en especial cuando son situaciones injustas, nocivas, dolorosas porque requerimos una disposición a trabajar sabia y eficazmente como mejor podamos con las circunstancias en las que no encontremos y con los recursos, tanto internos como externos, de que dispongamos para mitigar, curar, reorientar y cambiar  solo las cosas que podamos cambiar. Aquí hay una Clave Fundamental -Hay cosas que no podemos Cambiar nosotros solos, y por eso debemos usar estrategias y prepararnos con recursos internos para buscar conectar con quienes si podremos generar una fuerza para engranar las piezas y generar el cambio deseado desde la fuerza grupal con el poder personal- .

Mindfulness es Atención Plena y comprende herramientas que tienen el potencial de transformar tu vida, se trata de un entrenamiento para tomar las riendas de tu vida a través de la Consciencia, trayendo tu presencia y atención con curiosidad y amabilidad a cada instante de tu vida. Reconocer que nosotros también cambiamos como el tiempo, subimos y bajamos como las mareas, crecemos y menguamos como la luna. Lo hacemos así y no hay razón para resistirnos a ello. Si nos resistimos, la realidad y la energía de la vida se convierten en una desgracia, en un infierno. Esto pasa con las personas, familias, sociedades, países y con Todo. ¿Estás experimentando inquietud? ¿Tu mente no deja de rumiar? ¿El miedo y el odio están fuera de control? ¿Qué estoy haciendo aquí? No puedo soportar ni un minuto más en esta relación, empresa, país ¡Esto se acabo! ….Son frases que escucho de Uds., de mi región, de los países donde tengo incidencia. Quiero decirles en una frase, una Verdad Serénate, Si Respiras, Todo Está Bien”. Y Si no lo atisban allí , en estas líneas: –Maura Una alumna intrigada, le preguntó a su mentora:-Pero Maestra ¿nunca te acontecen situaciones que no puedes resolver? No entiendo por qué siempre dices Serénate, Respira, Todo Está Bien” cuando se te pone al corriente de alguna contrariedad o vicisitud, como me dices Serénate, Respira, Todo Está Bien” si no he podido reponer mi teléfono luego del robo, si he aumentado 7 kilos, si mis clientes han disminuido, si el resultado electoral no fue el esperado, si aun no se decir que No a las personas cuando piden mi consejo.– La Maestra sonrió y dijo:-Si, ¡Serénate, Si Respiras , Todo está bien, Todo está bien!. Inhala, Sonríe, Reten el Aire, Siéntelo, disfrútalo, Agradécele a las plantas este Oxigeno, Bendice tus pulmones, Bendice este instante llamado: –Presente-, es un regalo para que te des cuenta que Dios-Diosa nos conduce, nos sostiene y nos permite -Estar Aquí en COMUNION-. ¡Inhala, Sonríe, Reten el Aire, Exhala. “Todo Está Bien”!, Inhala, Sonríe, Reten el Aire, Exhala. “Todo Está Bien”, Inhala, Sonríe, Reten el Aire, Exhala. “Todo Está Bien” Por unos instantes Maura has estado en Atención Plena, Aquí y Ahora, en Presencia y Aceptación.Serénate, Respira, Todo Está Bien”-Pero ¿Por Que Todo Está Bien?-preguntó escéptica e incluso irritada Maura saliéndose del Estado de Presencia. -Y la mentora explicó: -Porque cuando no puedo solucionar una situación en el exterior, la resuelvo en mi Mente cambiando la Actitud ante la persona o la situación. Ningún ser humano puede controlar todas las circunstancias o situaciones externas, pero si puede aprender a controlar su actitud ante las mismas. Por eso para mí, ¡Todo Está Bien, Todo Está Bien.. Decidí Vivir con Plena Atención, recorriendo el umbral constante  De la Aceptación a la Magna Presencia del Ser, Estar y el Hacer!”.

Esta pequeña historia, no requiere mayor explicación, Para Trabajar la Aceptación hay que Comprenderla un poco más sobre los Ciclos y los Niveles de Conciencia del Ser Humano en la Historia de los últimos 7.000 años, y en ese desarrollo de Historia para Guiarles en estas líneas a buscar una frecuencia para la Aceptación en sus Vidas, será necesaria la Activación del Arquetipo del Guerrero de la Conciencia, de la Luz, del Ser y del Estar. El Arquetipo Del Guerrero está presente en todas las culturas, y es retratado en muchas historias grandiosas. Estas historias nos enseñan las características personales que se deben tener si se quiere Sobrepasar en Plenitud y Fuerza ante las pruebas de la adversidad. El Guerrero es perseverante, posee fuerza y valentía. No sólo protege, sino que lo hace para defender la verdad, la justicia y aquello que cree es correcto. Hay un proceso que convierte a una persona común en el guerrero/héroe/discípulo/aprendiz/practicante/hacedor de los cuentos y leyendas: 1-Antes de la catástrofe, el héroe encarna el arquetipo del inocente. En esta etapa se cree que el mundo existe para servirnos, vivimos en un paraíso intachable. Es el estado natural de los niños donde papá y mamá deben ser perfectos y cubrir todas las necesidades.2-La caída, el abandono del paraíso. Descubrimos la realidad que no siempre nos gusta. El mundo tiene su ley y es ajena a nosotros. De golpe estamos en contacto con el sufrimiento y surge la pregunta más angustiosa: ¿Por qué? En resumen, el mundo no es como nos habían dicho que debía Ser. En los cuentos, es el pueblo que vive con su miedo al dragón y se oculta en sus casas. El huérfano entrega su confianza a alguien que lo salve, alguien con dinero y poder que le dé seguridad. Es la historia romántica tradicional donde la heroína es rescatada por el príncipe azul de sus penalidades. El huérfano está al borde del camino, esperando que alguien haga algo, refugiado en su mundo anestesiado, siempre temiendo lo peor. El hombre de Fe suplica el retorno del Avatar para acabar con la era de injusticia, oscuridad, inconsciencia y desamor. 3- El guerrero se queda, permanece y Acciona para cambiar el mundo. La vida se convierte en un reto, un desafío que debe ser superado. Como guerreros perseguimos el pode personal, y el poder tiene dos caras, en la primera tratamos de conducir a los demás hacia un mejor escenario y en la segunda dominamos y encauzamos nuestros instintos y prisiones y eso nos hace libres de sufrimientos y activamos Nuestra Fuerza. ¿Por qué se necesita Comprender la Enseñanza del Guerrero? Porque mientras retrasamos la Aceptación Plenamente estamos en el sufrimiento y en la guerra interior: Todos, tal como los guerreros de las historias experimentamos el deseo de ser libres, de Ser mejores y de lograr un mejor Hacer. Todos tenemos una Guerra gestándose en nuestro interior, donde luchamos contra nuestra realidad. Esto significa que muchas veces nos resistimos a que La Vida Es Como Es. No queremos que la gente sea de la forma que es, no queremos sentirnos de la manera como nos sentimos, no queremos que nos pase lo que nos pasa. No queremos aceptar la realidad porque no es como nosotros pensamos que debería ser. Quedamos prisioneros de lo que pensamos “Debería Ser” y no vemos (lo que la vida nos está ofreciendo como oportunidad para Evolucionar y Saltar de la Orilla donde nacimos a Eternizarnos en la Otra que debemos trabajar para Hacerla Posible para muchos).

¿Qué piensas y sientes de esto? Cuando estemos dispuestos a enfrentar este hábito, a dejar de resistirnos y conocer la Verdad cueste lo que cueste; entonces estaremos preparados para emprender el viaje del Guerrero hacia la Plenitud del Ser. Allí trascenderemos el Arquetipo del Guerrero y nos consagraremos en el Arquetipo del Maestro que mora en su propio Ser, Hacer y Existir. La paz interior es la consecuencia de esa Maestría. La paz sólo puede ser interior (y en el presente). No existe la “paz exterior” porque no podemos determinar las circunstancias de nuestra vida. No tenemos Poder para controlar o cambiar al mundo como queramos y en el tiempo perfecto. La paz no viene con ciertas circunstancias o experiencias. No depende de la gente, las emociones, los pensamientos, los eventos, las cosas materiales, ni nada que sea temporal. Si nuestra paz dependiera de estas cosas, cuando éstas se terminaran también pasaría nuestra paz. ¿Quieres que sea duradera o temporal? La paz sólo puede existir en el momento Presente. Es grotesco decir “espera hasta que termine esto, entonces voy a ser libre para vivir en paz”. ¿Qué es “esto”? Un diploma, un trabajo, una casa, un sistema político, el pago de una deuda? Si usted piensa de esa manera, la paz nunca llegará. Siempre hay otro “esto” que seguirá al actual. Si usted no está viviendo en paz en este momento, usted nunca será capaz de hacerlo. Si realmente quiere estar en paz, debe estar en paz ahora y Aquí. De lo contrario, sólo existe “la esperanza de que algún día tendré paz”.El camino a la paz interior empieza desde Mindfulness con la Presencia del Estar -Ahora y en Presente-. El primer paso es dejar de resistirnos a nuestra realidad y a lo que estamos experimentando. Es Aceptar y vivir en el “ahora” tal como es (y no el “ahora” que idealizamos).¿Cómo?:

1-Centra tu atención en tu interior, en las emociones y sensaciones físicas que estas experimentando. Esto quiere decir que no te estás enfocando en los eventos de tu mundo o en las “historias mentales” que corren por tu mente. Estas siendo consciente de tu propia experiencia interna. Aún si tu experiencia interna es resistencia en sí misma, obsérvala de forma directa con una actitud curiosa. Si no puedes solo, busca ayuda mediante la Terapia de Aceptación con Mindfulness 2-Da la bienvenida a estas experiencias con actitud inocente y acéptalas tal como son. Pueden ser sentimientos dolorosos, o tensiones sutiles en tu cuerpo. Presta atención a cada detalle y cada cosa sobre ellos, de forma que puedas verlos completamente. Si no puedes solo, busca ayuda mediante la Terapia de Presencia con Mindfulness. 3-Reconoce cualquier creencia que tengas sobre como las cosas deberían o no deberían ser. Date cuenta que alimentar estas creencias mantiene la resistencia a lo “que es”. Observa sin juzgar que sentimientos provocan estas creencias. Si no puedes solo, busca ayuda mediante la Terapia de Depuración de tu Sistema de Creencias con Atención Plena- Mindfulness- 4-Repite los pasos 1, 2 y 3 en cualquier momento que una reacción surja en ti. Aprende lo que se siente estar alienado de ti mismo y usa esta sensación como una señal para despertar y estar atento a lo que estás experimentando. 

A medida que la Aceptación se convierte en una forma de vivir, no importa qué cosa suceda o que sientas, estarás en Serenidad con tu experiencia. Estás recibiéndola abiertamente, permitiéndola en vez de querer apartarla.
Vivir en paz no es tener las situaciones correctas o la gente o reacciones deseadas en nuestras vidas. Es acerca de esto, la realidad tal como es, el ahora, el presente. Cualquier manipulación de la mente interfiere con la paz. Cuando interpretamos, justificamos, explicamos, analizamos, fantaseamos, nos hacemos ilusiones acerca de lo que está pasando, estamos resistiéndonos a ello. Cuando dejamos estas funciones mentales a un lado, podremos ver las cosas como son. Por eso presta atención al presente momento y no andes pensando lo que alguien te dijo esta mañana, no hables por teléfono mientras contestas email, no te preocupes del futuro. Presta atención al momento. “Donde quiera que vallas, allí Ya estas”. Aceptar es  Vivir plenamente  y Ser uno mismo, No juzgarse a sí mismo, el exceso de analizar lo que vas a decir, o dejarte llevar por tus pensamientos, Aceptar y apreciar lo que cada momento ofrece, Permitir que las cosas sean como son, sin quedar atrapados en las expectativas, esperanzas, deseos y experiencias, Ser paciente contigo mismo y otras personas. No ser impacientes o estar ansiosos porque ciertas cosas, agradables y/o desagradables, puedan llegar a suceder, Confía en ti mismo y tus sentimientos. Recuerda que aceptar la realidad “como es” no significa ser conformista. Es poder mirarla de frente, sin hacer juicios de valor al respecto, sin añadirle los “y si…” “o debería ser así”. Verla objetivamente, aceptar lo que ofrece y seguir adelante. Sigamos Adelante, Busca ayuda si la requieres, trabaja en tu fuerza y poder interior, Activa el Arquetipo del Guerrero o del Maestro y ten Presente de mi parte: Serénate, Si Respiras, Todo Está Bien”. Yo sé que si suficientes de nosotros sincronizamos, entonces toda la ilusión se derrumbará – porque el lado sombrío no tendrá nada para alimentarse. Si es que no lo has hecho aún, en algún momento pronto comenzarás a preguntarte: -“¿Por qué estoy aquí?” y “¿Cuál Es Mi Propósito?” El viaje de liberación y el destino se ha iniciado, ya que es este cuestionamiento el que lo impulsa a uno hacia el Despertar. En pocas palabras, te conviertes en un buscador de tu propia verdad, la verdad que ya existe dentro del Despertar de la Mente Colectiva. Lo harás, Bien por ti o por un Despertador, pero encontrarás un camino si partes desde la Aceptación. ¡Gracias por Ser, Estar y Existir! En sintonía con el Despertar. Elsy Mata Marcano 

@elsymatamarcano [email protected] Whatsapp: 0058 412 941 79 03  Facebook: Elsy Mata Marcano VISITA:    www.fundacionarmoniaglobal.com.ve     www.pnleando.com.ve

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Elsy Mata Marcano
Dra. en Filosofía. Locutora Profesional. Ecologista. Máster Trainer en PNL e Inteligencia Emocional. Trainer Coach. Instructora en Mindfulness y Meditación Zen. Activista por los DDHH y por la Paz Mundial. Especialista en Liderazgo y Comunicación. Escritora. Articulista Nacional e Internacional de Revistas y Diarios. Asesora Organizacional. Conferencista.

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